Khasiat Buah Tin dan Zaitun saat Puasa, Jaga Imun hingga Cegah Stroke

Khasiat Buah Tin dan Zaitun saat Puasa, Jaga Imun hingga Cegah Stroke

Buah-buahan bisa dibuktikan mempunyai kandungan yang bagus untuk badan, ditambah saat berpuasa Ramadhan. Terhitung opsi buah tin dan zaitun yang memberinya manfaat kesehatan untuk badan, seperti jaga kekebalan, aliran pencernaan sampai menahan penyakit stroke.

Dikatakan dokter specialist nutrisi, dr. Feni Nugraha, SpGK, pada acara Hidup Sehat, tvOne, ke-2  buah itu mempunyai kandungan serat, vitamin, mineral, sampai anti-oksidan yang bagus untuk kesehatan.

Bermacam zat aktif Slot Online Maha168 didalamnya itu sanggup menahan bermacam penyakit dan membuat puasa berasa semakin nyaman.

"Buah tin dan zaitun bisa saja opsi buah sepanjang puasa. Konsumsi ke-2  buah ini saat sahur dan membuka baik sekali karena kandungan serat, vitamin, dan anti-oksidan baik untuk menjaga badan," tutur Feni.

Untuk buah tin, dianjurkan mengkonsumsinya sekitaran 50 gr atau satu jatah buah. Feni menyarankan supaya konsumsi buah tin pada kondisi fresh dan bukan dikeringkan karena kandungan gulanya dapat bertambah sampai 3x lipatnya atau sekitaran 24 gr.

Buah tin yang dikeringkan memiliki kandungan tinggi kalori hingga memacu imbas jelek dalam tubuh.

Sementara, buah zaitun disarankan sekitaran 10 biji setiap hari. Konsumsinya, kata Feni, bisa langsung buah segarnya atau olahan minyak zaitunnya. Tetapi, memproses minyak zaitun harus waspada.

"Berhati-hati memproses minyak zaitun, jika temperaturnya kepanasan justru beralih menjadi lemak trans yang beresiko sumbat pembuluh darah. Dianjurkan konsumsinya langsung ditaburkan di atas salad, misalkan," papar Feni.

Lalu, apa manfaat buah tin dan zaitun untuk badan? Berikut ringkasannya.

1. Memperlancar bab saat puasa

Buah tin memiliki kandungan serat yang tinggi sekali untuk mempertahankan kesehatan aliran pencernaan sepanjang berpuasa. Serat ini yang menolong memperlancar proses bab. Disamping itu, buah tin mempunyai kandungan ph 4-5, yang tidak terlampau asam. Ini bagus untuk mempertahankan kesehatan lambung.

2. Hindari kanker

Karena buah tin mempunyai anti-oksidan yang tinggi, tidaklah aneh manfaatnya baik sekali menahan kanker. Anti-oksidan buah tin ada di warna ungu di buah segarnya. Bahan warna alami itu memiliki kandungan antosianin yang menolong menahan radikal bebas penyebab kanker.

3. Menjaga kesehatan jantung

Buah zaitun mempunyai kandungan asam lemak tidak jemu rantai tunggal atau omega 9. Zat ini yang menolong turunkan kandungan cholesterol jahat dan mempertingkat cholesterol baik hingga membuat keadaan jantung lebih sehat.

4. Hindari diabetes

Omega 9 dalam buah zaitun bagus untuk membenahi kerja insulin. Kita mengetahui, insulin berperanan besar dalam mengendalikan atau mengatur kandungan gula darah. Dengan gula darah yang konstan, diharap resiko diabetes lebih kecil.

5. Hindari stroke

Kandungan kalium di ke-2  buah ini sanggup memberikan dampak rileksasi pada pembuluh darah. Disamping itu, buah tin dan zaitun membuat pembuangan natrium lebih optimal.

Peranan penting magnesium dalam buah ini bermanfaat memperlebar pembuluh darah hingga sanggup menahan stroke.

6. Menjaga kekebalan

Kekebalan badan dapat dijaga dengan konsumsi teratur ke-2  buah ini. Contoh, buah tin yang difermentasi, benar-benar bagus untuk mempertahankan kesehatan mekanisme pencernaan karena berkadar probiotik yang membuat kekebalan bertambah.

"Kekebalan bisa juga dijaga oleh buah tin dan zaitun karena buah tin memiliki kandungan vitamin A,C,E, selanjutnya ada seng, kalium, anti-oksidan. Pada zaitun ada selenium dan zat besi. Kandungan ini dapat jaga ketahanan badan sepanjang puasa," tandas Feni.